El cuidador típico tiene muchas funciones, hija o hijo, cónyuge, padre, compañero de trabajo, hermanos, amigos ..... y la lista sigue. Algunos de estos son los papeles secundarios, con exigencias modestas, pero algunos son protagonistas con múltiples responsabilidades. La yuxtaposición de grandes y pequeños, que es crucial y trivial, a corto plazo y largo plazo requiere una gran cantidad de reajuste cognitivo y emocional. Parece fácil hasta que trate de hacerlo. La energía total necesaria para cambiar la perspectiva de un papel a otro es una parte de la tensión. Peso de puntos de vista opuestos y opiniones es otra. Cuando todo el mundo necesita un pedazo de ti, la asignación de su tiempo y energía se convierte en un equilibrio complejo.
Estamos siempre sorprendidos por la flexibilidad mostrada por muchos cuidadores. Allí están, hablando por teléfono celular con los niños, o la dirección de los clientes o personal de la oficina sobre asuntos importantes como bolsas farmacia con lápiz labial favorito de mamá y loción para las manos, su ropa cuidadosamente doblada en una lona en el otro brazo. Cuando uno piensa en todos los pasos involucrados en esos procesos, y todos los detalles que está haciendo malabares, es increíble que pueda seguir todo recto. Pero ¿cuál es el impacto-¿cuál es el costo?
Los grandes pensadores nos animan a "vivir el momento, y saborear la vida como es el caso. Es una excelente idea, pero cuando tienes muchos papeles de la experiencia real es muy diferente-en un momento dado, hay que pensar en su próximo movimiento, su próxima reunión, la próxima semana, el mes próximo y el próximo año. Alguien dijo recientemente que la mayoría de días de comenzar a trabajar cuando aún estaba en la ducha-curioso, pero cierto. La lluvia, el camino al trabajo, y los otros momentos de "tiempo muerto" puede ser rápidamente absorbida en el pensamiento acerca de nuestras responsabilidades. Rumiamos sobre el trabajo durante la conducción, se centran en el considerando a los niños "durante una reunión, y generar una lista de la compra en el recital. El resultado es la sensación de estar siempre "en otra parte" o "equivocado" el modo. Este es un problema menor, mientras que en la ducha que es cuando se está al volante (ya que la investigación sugiere que la mitad de todos los accidentes automovilísticos se deben a la distracción del conductor), pero sigue siendo un problema.
Las personas se sorprenden al ver los datos en múltiples tareas. No sólo es la práctica en realidad menos eficiente que hacer una cosa a la vez, también tiene costos emocionales. No estar plenamente presente en lo que está pasando hace que pierda los eventos ocurre a su alrededor-que está ahí, pero obtiene un beneficio ínfimo. Además, las personas cercanas a usted realmente se dan cuenta-y, a veces molesta-tu "presencia ausente". Jefes, clientes, cónyuges e hijos son muy intolerantes con nada menos que toda su atención. Sin embargo, su resentimiento, o no lo expresan directamente, probablemente palidece al lado de la de un ser querido enfermo o un envejecimiento.
Cuando está enferma su mundo tiende a disminuir. Tiene sentido si se piensa en ello: el interés personal de muchos asuntos fuera de su entorno inmediato cada vez más remota. Desde un punto de vista psicológico, esta es la conservación de la energía-que bien no pierda su valioso tiempo en cosas que no le están afectando. También captura una parte de "estar en el momento" muy brillante. Sin embargo, puede ser problemático cuando se trata de aquellos que aún se centró en asuntos más distantes.
Cuando has tenido un día horrible en el trabajo, noticias recibido mal por los niños, y se derramó a través del tráfico mal en las dos pulgadas de aguanieve para entregar a su ser querido de lavandería (con todo el tiempo escuchando noticias sobre la economía de tanque y crisis hipotecaria), usted debe conseguir un poco de crédito para su atención dando esfuerzos. Puede ser que incluso quieren un poco de simpatía. Usted tiene mayor probabilidad de ser criticado por "no visitar lo suficiente" antes de conseguir un oído lleno de todo lo que salió mal en su ausencia ....
Entonces, ¿qué puede hacer para lidiar con esto? Tres cosas:
1. Papel de la poda
Los que han reflexionado sobre cuestiones filosóficas profundas todos vienen en torno a las mismas conclusiones: La vida es preciosa, el tiempo es fugaz, y no hay de qué-más. Usted nunca puede tener pérdida de tiempo atrás, por lo que pensar un poco en lo que estás haciendo y por qué. Revisión de cada uno de sus compromisos, y tomar una mirada a lo que se da y recibe en cada uno. Usted no puede deshacerse algunos papeles cuando ya no son divertidas. Si esto fuera posible, algunos adolescentes aún tienen la dirección de sus padres o número de teléfono. Sin embargo, puede volver a evaluar el papel que ha asumido, y cambiar las que no se están cumpliendo. Algunas cargas se alivian por el que se recuerda que son temporales. También puede delegar responsabilidades. A pesar de lo que a veces se puede sentir, no es la única persona en el mundo capaz de hacer algunas tareas. Compartir la carga de pedir ayuda.
2. Establecer algunos límites
Calcular la cantidad de tiempo que desea asignar a cada función, y se adhieren a estas directrices. Cierto, cierto grado de flexibilidad está en orden aquí: situaciones emergentes se presentan, y requieren una acción apropiada. Sin embargo, si algunas partes de su vida parecen generar un caos constante y absorber la mayor parte de sus energías, puede ser que sea hora de poner los frenos. Deja de perder batallas, y dar más de ti aquellas cosas que te re-energizarse. Esto se basa en principios psicológicos: Reforzar el comportamiento deseable, y retirar el refuerzo de su mal comportamiento. Así que si su ser querido es ser realmente imposible, que está bien para visitar brevemente y lo llaman un día-usted permanecer más tiempo cuando está en un mejor estado de ánimo. Usted le puede asesorar de lo que estás haciendo y por qué si usted quiere, pero realmente no es necesario. La belleza de los principios de reforzamiento es que influye en el comportamiento natural, independientemente de si la persona es consciente de ello.
3. Cuide de sí mismo
Estamos bombardeados por los mismos mensajes una y otra vez por una razón: ellos son importantes, por lo general son verdad, y la mayor parte del tiempo que trabajan. Así que aquí es un buen mensaje: Usted debe reservar tiempo para usted si usted va a funcionar de manera óptima. El mantenimiento de su propia salud es fundamental, si usted se enferma, nadie gana. Ejercicio, el tiempo pasado con sus amigos, el sueño adecuado, una dieta adecuada y un poco de algunas indulgencias y recompensas sí son esenciales si se quiere seguir adelante. Ser un buen cuidador significa cuidar de ti mismo. No estás siendo egoísta, es simplemente sentido común.
Mi nombre es Marie Cros Z., soy un escritor señora que cumplió 50 años este año. Por favor visite mi sitio de la experiencia de vivir mejor a los 50. Este es un lugar donde usted puede encontrar a información actualizada sobre temas que tocan su vida diaria.
